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 ハムストリングス肉離れを予防する方法は、日常のセルフケアです。 ハムストリングスの柔軟性低下が原因となりますので、日頃からストレッチを行いハムストリングスの柔軟性を高めるようにしまよう。 また、スポーツ前などはアクティブストレッチといって動かしながらストレッチを行う事でハムストリングス肉離れの予防になります。 関連記事 肉離れに対するテーピングの種ハムストリングスが肉離れを発症しやすい原因としては、 ・柔軟性の不足 ・筋力の低下 ・拮抗筋とのバランスの悪さ の3点が主な原因です。 太ももの筋肉の拮抗筋となるハムストリングスが弱い傾向にある ハムストリングスの肉離れの中でも一番の原因として考えられる要素は3番目の「拮抗筋」とのバランスによる原因です。 太ももの筋肉は人体の中でも非常にがっしりとした筋肉ですが、大半の肉離れは，下肢ではハムストリングス，大腿四頭筋，内 転筋，下腿三頭筋に多く発生し，その中でもハムストリン グスの肉離れの発生頻度が最も高いことが報告されてい る2）．ハムストリングスの肉離れは主に短距離の全力疾走 ふくらはぎ ハムストリングスへのキネシオテープの巻き方 Mueller Japan ハム ストリング 肉離れ テーピング

テープを足の小指の外側からスタートし、足の裏を斜めにかかと の方へ向かって引っ張ります。 STEP 02 1本目（続き） かかとの後ろを巻き込み、親指の方へ向かって引っ張り、母趾球 の下を ランニング中に足がこすれること。 ・足がこすれること。 ・足が蒸れていること。 ・擦れる箇所が多いこと。 具体的には、それらの場所に もっとも皮膚をガードしてムレないテー マメは、どこにできたとしても厄介なものだ。 走っている間に水ぶくれができないよう、足を守る簡単な方法をいくつか紹介しよう。 シューズと足が擦れないようにする 繰り返し Runnetショップ Blog ランナーの大敵 靴ズレ マメ予防のジェルパッド 後半の脚力維持にアーチ下がり防止テーピング ランニング 足裏 水ぶくれ テーピング