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 ハムストリングス肉離れを予防する方法は、日常のセルフケアです。 ハムストリングスの柔軟性低下が原因となりますので、日頃からストレッチを行いハムストリングスの柔軟性を高めるようにしまよう。 また、スポーツ前などはアクティブストレッチといって動かしながらストレッチを行う事でハムストリングス肉離れの予防になります。 関連記事 肉離れに対するテーピングの種ハムストリングスが肉離れを発症しやすい原因としては、 ・柔軟性の不足 ・筋力の低下 ・拮抗筋とのバランスの悪さ の3点が主な原因です。 太ももの筋肉の拮抗筋となるハムストリングスが弱い傾向にある ハムストリングスの肉離れの中でも一番の原因として考えられる要素は3番目の「拮抗筋」とのバランスによる原因です。 太ももの筋肉は人体の中でも非常にがっしりとした筋肉ですが、大半の肉離れは，下肢ではハムストリングス，大腿四頭筋，内 転筋，下腿三頭筋に多く発生し，その中でもハムストリン グスの肉離れの発生頻度が最も高いことが報告されてい る2）．ハムストリングスの肉離れは主に短距離の全力疾走 ふくらはぎ ハムストリングスへのキネシオテープの巻き方 Mueller Japan ハム ストリング 肉離れ テーピング

オスグッド・シュラッター病ってどんな症状？ オスグッド・シュラッター病は、画像の赤い丸の部分（膝下の骨）が痛くなり、炎症が起きたり、盛り上がってきたりする症状です。 主に、成長期(中高生)の男子に起こりやすいです。 オス オスグッド｜治し方から予防まで 私 も中学1年のときに悩まされたオスグッド。 正式名称はオスグッド・シュラッター病 とよばれ、膝の下あたりの骨が飛び出して痛みます。 小学生でも痛くなり、悩んでいる子供が増えました。 膝の下が痛くなればパンフレット「スポーツ損傷シリーズ1 オスグッド病」 ※この文章と画像は 日本整形外科スポーツ医学会 「スポーツ損傷シリーズ1」から引用しております。 障害予防シリーズ6 オスグッド シュラッター病 Hatt 北海道陸上競技トレーナーチーム オスグッド シュラッター 病 画像